انواع ویتامین ها و خواص آنها:
ويتامين‌ها نقش حياتي براي سلامت انسان داشته و وجود آنها در بدن براي ادامه بقا لازم و ضروري است پس لازم است آنهارا چه از طریق غذا و چه مکمـل_ ویتامین دار دریافت کنیم.

ويتامين‌ها به دو گروه تقسيم مي‌شوند؛ برخي محلول در آب و برخي محلول در چربي هستند.

كمبود ويتامين‌ها در بدن، علائم متفاوتي ايجاد مي‌كند كه گاهي بسيار خفيف و گاهي خطرناك و غيرقابل جبران است. از اين رو مي‌توان به نقش حياتي آنها پي برد.

برای دریافت ویتامین های بدن میتوانیم از مکمـل_ ویتامین دار استفاده کنیم.
خواص ویتامین ها:
ويتامين A
ویتامین A مانند همه آنتی اکسیدان ها در کاهش التهاب از طریق مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد دخیل است.

یک رژیم غذایی با میزان آنتی اکسیدان های مناسب، راه طبیعی برای کاهش سرعت پیری است.

کمبود ویتامین A می تواند منجر به ضعیف شدن رنگ پوست شود، همان طور که مطالعات نشان می دهد ویتامین A می تواند با آکنه مبارزه کند و سلامت کلی پوست را بهبود بخشد.
ويتامين D
ويتامين D توسط نور خورشيد در بدن ساخته مي‌شود و در مناطقي كه نور خورشيد كمتر به زمين مي‌تابد، كمبود اين ويتامين بيشتر مشاهده مي‌شود و با علائمي مثل پوكي استخوان در بزرگسالان و نرمي استخوان در كودكان در حال رشد بروز مي‌كند.

براساس آخرين تحقيقات، اين ويتامين در پيشگيري از ابتلا به افسردگي و برخي از سرطان‌ها موثر است. همچنين نقش ويتامين D در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ام اس هم از ديگر نتايج اين تحقيقات است.
ویتامین های B
ویتامین بی یک یا “تیامین” برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها مورد نیاز است.

این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد. این ویتامین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگسالان ضروری است.

بیوتین هفتمین عضو خانواده ویتامین‌های ب است که به عنوان ویتامین B7، کوآنزیم R و ویتامین H نیز شناخته می‌شود.

این ویتامین به رشد سلول‌های سالم کمک می‌کند و عملکرد اسیدهای آمینه سازنده پروتئین را که برای رشد ناخن ضروری هستند بهبود می‌بخشد.

غذاها و مکمـل_‌های سرشار از بیوتین می‌توانند به تقویت ناخن‌های شکننده کمک کنند.

به جز بیوتین، ویتامین‌های دیگری در گروه ب به سلامت پوست، مو وناخن کمک می‌کنند. ویتامین B12 در جذب آهن و همچنین رشد گلبول‌های قرمز نقش دارد.

برای قوی و سالم نگه داشتن ناخن‌ها آهن و ویتامین ب ۱۲ به یک اندازه ضروری هستند.

کمبود ویتامین B12 مستقیما روی ظاهر و رنگ ناخن‌ها تاثیر می‌گذارد. ناخن‌هایی با رنگ کاملاً متمایل به آبی، دارای رنگدانه‌های آبی مایل به سیاه یا با رگه‌های تیره طولی مواج و رنگدانه‌های قهوه‌ای می‌توانند نشانگر کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن باشند.

به همین ترتیب، فولیک اسید یا ویتامین B9 با کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز خون و رشد سلول‌های جدید، برای رشد و سلامت ناخن‌ها مهم است. کمبود فولیک اسید می‌تواند باعث تغییر رنگدانه در ناخن‌های شما شده و آنها را خشک و شکننده کند.

این ویتامین را میتوان از طریق مکمـل_ ویتامین دار دریافت کرد
ويتامين C
در ادامه ی توضیح خواص ویتامین ها میخواهیم به ویتامین سی بپردازیم

خواص آنتی‌اکسیدانی این ویتامین، نقش مهمی در ترکیب کلاژن بازی کرده و به درمان آفتاب سوختگی کمک می‌کند. مصرف ویتامین C خوراکی یا مصرف موضعی ویتامین C می‌تواند به بهبود بیماری‌ها کمک کند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که ویتامین C تنها باید به عنوان یک ماده افزودنی به کرم ضد آفتاب استفاده شود و نه به عنوان یک جایگزین برای آن.

ویتامین سی یکی از اجزای مورد نیاز برای ساخت هیدوکسی‌پرولین و هیدروکسی‌لایزین است. بدن ما به این ترکیبات شیمیایی برای پیوند مولکول‌هایی که کلاژن تولید می‌کنند، نیاز دارد. ترکیبات مذکور همچنین خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را بالا می‌برند. کمبود کلاژن باعث کدر و مرده به نظر رسیدن پوست می‌شود. کلاژن از پایه باعث جوانی مجدد پوست می‌شود و چین و چروک و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

ویتامین C از DNA در مقابل واکنش‌های فتوشیمیایی محافظت می‌کند. این واکنش‌ها می‌توانند منجر به ایجاد تومور، تغییر رنگ پوست و انواع مختلف سرطان پوست شوند. این ویتامین همچنین تولید “دایمر پیریمیدین” را مهار می‌کند که علت اصلی ایجاد ملانوما در انسان است. علاوه بر این، ویتامین سی به کم‌رنگ شدن کک و مک‌ها و نشانه‌های پیری پوست، جوانسازی ، لطافت و روشنی پوست کمک می‌کند.

ویتامین سی باعث افزایش ساخت الاستین می‌شود. الاستین سبب افزایش ضخامت، خاصیت ارتجاعی، محافظت و ترمیم سلول‌های پوستی می‌شود.

سفتی پوست به حفظ رطوبت، افزایش گردش سلول‌های پوست و پر شدن و صاف شدن سطح پوست (کاهش چین و چروک) کمک می‌کند.